U danasnje vreme zubari vise nisu opasni kao sto su nekada bili. Naime, sa razvojem tehnologije razvila se i stomatologija, tako da je danas svakako manje traumatican susret sa zubarskim masinama. Ovo govorim jer zelim da se odlazak na kontrolu kod vaseg stomatologa pretvori u zadovoljstvo, koje ce biti velika dobrobit za vas organizam.

Ukoliko ste slucajno sami propustili priliku da svoje zube odnegujete, trebalo bi povesti racuna o zubima nasih najmladjih clanova drustva.

Kao lekar znam da je usna duplja jedan od nasih najvaznijih organa, i da sve tu pocinje,

tako da su nam zubi veoma znacajni delovi organizma.

Od srca bih vam preporucila da procitate najosnovnije informacije iz oblasti stomatologije

na adresi   http://www.mojstomatolog.net

Knjiga o kojoj ce ovde biti reci zove se “Zakon Privlacenja”, autori su Ester i Dzeri Hiks. Pre nego sto procitate ovu knjigu preporucila bih da pogledate film “The Secret”. Ovaj film govori o tome koliko su vazne vase misli za vas zivot. Znam mnogo ljudi koji su prilicno negativno nastrojeni prema svom zivotu, koji nemaju nijedan plan i koji zive od danas do sutra. Usput svoje misli filuju iskljucivo detruktivnim idejama i postupcima, i onda kada njihova “kola krenu nizbrdo”, to je veoma tesko zaustaviti.

Zakon privlacenja govori o tome kako se nista u vasem zivotu ne pojavljuje tek tako, sasvim slucajno. Zakon privlacenja reaguje na misli koje gajite u svakom trenutku, tako da je sasvim tacno da mi sami stvaramo nasu stvarnost. Ova knjiga govori o tome da mi uvek dobijamo ono o cemu razmisljamo, bez obzira da li mi to zelimo ili ne. Bez izuzetaka, ono o cemu razmisljamo jeste ono sto pozivamo u svoj zivot.

Kada razmisljate o svom buducem zivotu pokusajte da kreirate idealnu sliku. Prizovite u vase misli sve vase zelje, slobodno razmazite sebe najlepsim idejama, dajte sebi sve sto zelite. Dajte sebi sve svoje snove, ponudite sebi idealne uslove. Ukoliko svakodnevno budete razmisljali o svojim zeljama na neki neverovatan i neobjasnjiv nacin, jedna po jedna od tih zelja ce se lagano pretvarati u stvarnost. Ukratko, to je ono o cemu govori zakon privlacenja. Sto ste duze usresredjeni na nesto, taj zakon postaje sve jaci.

Ono o cemu takodje treba voditi racuna jeste da zakon privlacenja nazalost moze da prizove i neke lose dogadjaje u vas zivot, ali naravno samo onda kada vi to sami prizovete svojim “crnim” mislima. Kada god razmisljate o necemu sto ne zelite i ostajete usresredjeni na tu misao, po zakonu privlacite sve vise i vise, sve dok na kraju ne privucete te negativne okolnosti pravo u svoj zivot.

Kako biste vi definisali rec zeleti? Kada nesto zelite vi o tome mislite, a pri tome se smesite i osecate pozitivne emocije  u vezi sa tim. Kada o necemu cesto mislite i kada osecate pri tome samo pozitivne emocije, to ce vrlo brzo doci u vas zivot.

Volela bih da vam pomognem da znate da sa bilo kog mesta na kojem se trenutno nalazite mozete stici tamo gde  zelite. Posmatrajte svoju buducnost kao masu materijala koji cete vi licno svojim mislima oblikovati. Jedino sto je bitno jeste da poklanjate paznju onome sto zelite. 

Ovde cu vam takodje citirati pasus iz knjige koji se zove :”Dobrodosao na planetu maleni”. Nema nicega sto ne mozes biti, raditi ili imati. Ti si velicanstveni tvorac i ovde si zbog svoje mocne i promisljene zelje da budes ovde.

Kreni napred, milseci na ono sto zelis, privlaceci zivotna iskustva koja ce ti pomoci da odlucis sta zelis, a kad odlucis, misli samo na to.  To je proces stvaranja: razmisljanje o onome sto zelis, i to toliko jasno da tvoje unutrasnje bice probudi emociju. A dok emitujes misao kombinovanu sa emocijom , postajes najsnaznjiji od svih magneta. To je proces putem kojeg ces u svoje iskustvo privuci nono sto zelis.

Dakle, posvetite svakoga dana bar 10-15 minuta sebi i svojim zeljama. Namerno gajite svoje pozitivne emocije kako biste u svoj zivot privukli sve te pozitivne dogadjaje.

Verujte u tajnu, promenite svoje stavove, zaboravite ruzne dogadjaje iz svoje proslosti, oslobodite se i krenite napred.

Jedan od razloga zasto pisem i mislim o svemu ovome je  i moja zelja da pomognem ljudima koje cesto srecem. Vecina njih su mladi i tek treba da formiraju svoju buducnost. U nekima vec vidim nedostatak vere i snage. Zao mi je sto je to tako i cesto razmisljam da li bi neke od knjiga koje su slicne ovoj trebalo uvesti kao obaveznu literaturu. Lepo je citati o patnjama Ane Karenjine i slatkim mukama iz nekih drugih romana, ali ono sto mladima   danas treba je kreativni preokret. Treba im dati hrabrost i reci im da sve mogu da zele. Svi koji budu dovoljno hrabri da pozele imace to sto zele. Dajte i sebi i svojim prijateljima zrno nade koje ce nas sve voditi u bolju buducnost. Pokusajte da shvatite da ste vi sami odgovorni za sve. Da, bitni su i zakoni, da- bitna je i drzava, ali najbitnije je znati da je svako od nas bioloski aktivna jedinka gde god da zivi i koji god jezik da govori.

Bitno je znati da zakon privlacenja funkcionise, pa samo napred, zelim vam uspeh i srecu.

Pet Tibetanaca je sistem jednostavnih vezbi koje se nazivaju vezbama za podmladjivanje. Za ove vezbe cula sam od coveka koji ima nesto vise od sedamdeset godina, koji nikada nije isao kod lekara, poseduje izuzetnu vitalnost, a ono sto je mene zapanjilo je i ostrina njegovog uma. Ove vezbe se smatraju vezbama za podmladjivanje. Jedan od njihovih mnogobrojnih efekata je  stabilizacija nivoa hormona, a kao sto znamo hormoni kontrolisu mnoge procese u organizmu, izmedju ostalog i starenje. Zato ljudi koji uspeju da se otrgnu stresnom nacinu zivota, koji uspevaju da sacuvaju i stabilizuju svoj metabolizam cesto izgledaju mladje, imaju vise energije, pokretljiviji su, i sigurno je da manje borave u bolnickoj postelji.

Vama je potrebno manje od 20 minuta da uradite set od 5 vezbi koje se ponavljaju 21 put. Pocetnicima ne preporucujem vise od tri ponavljanja.

Vezbe se mogu raditi u bilo koje doba dana i mogu se i ponoviti nekoliko puta dnevno.

Ovde cu prikazati kako se te vezbe rade, a nakon toga procitajte o osnovnim pozitivnim efektima ovih vezbi.

Prva vezba: stanite uspravno, ruke su ispruzene  u stranu, u visini ramena. Prsti su medjusobno skupljeni, sake otvorene, dlanovi okrenuti na dole. U ovom polozaju tela okrenite se pun krug u pravcu kazaljke na satu ( prema vasoj desnoj strani). Okret bi trebalo ponoviti 21 put bez pauze

Kome se najviše preporučuje da obavi mikroskopski pregled krvi?

Mikroskopski pregled krvi u tamnom polju je analiza koju bi trebalo uraditi kada ste sasvim zdravi. Ovaj pregled ima najveći značaj kod male dece gde se jednostavno pravilnom ishranom vrlo lako poboljšava kvalitet krvi. Osim dece, svi sportisti bi trebalo da zavire u sasvim novi svet ćelija njihove krvi. Tek na trećem mestu su ljudi koji imaju zdravstvene tegobe, bilo da su one sasvim blage ili su to već hronične bolesti koje traju godinama.

Kako se vrši ovaj pregled i koliko dugo traje?

Pregled se vrši jednostavnim uzimanjem jedne kapi krvi iz prsta. Ta kap krvi se neobojena odmah posmatra pod mikroskopom. Obično je pola sata dovoljno da pregledamo Vašu krv, ali je u pojedinim situacijama neophodna i analiza koja traje nekoliko sati.

Da li smem da jedem pre ovog pregleda?

Mikroskopski pregled krvi najbolje je vršiti u ranim jutarnjim časovima na prazan stomak. Ukoliko to nije moguće, potrebno je pre pregleda ne jesti najmanje četiri sata, a poželjno je piti dosta vode. Naravno svi odlasci u toilet su dozvoljeni. Kafa pre pregleda nije preporučena. Ukoliko bolujete od dijabetesa ili pijete mnogo lekova, pre pregleda možete pojesti porciju barenog povrća bez ikakvih začina.

Da li se na ovom pregledu može izmeriti nivo šećera u krvi, količina hormona, nivo masnoća u krvi ?

Mora se naglasiti kvalitativni aspekt pregleda, odnosno na ovom pregledu se analizira kvalitet ćelija krvi, njihov oblik, pokretljivost i međusobni odnos. Ne mogu se odrediti nivoi određenih supstanci u krvi.

Da li konzumiranje alkohola može da utiče na izgled naše krvi?

Alkohol, ali i opojna sredstva koja izazivaju zavisnost i imaju toksično dejstvo jako utiču na kvalitet ćelija krvi. Čak i osobe koje zbog svoje profesije dolaze u kontakt sa otrovima kao što su radnici na benzinskoj pumpi, moleri, obućari, frizeri često imaju oštećenja na crvenim krvnim zrncima.

Da li se na ovom pregledu može postaviti tačna dijagnoza?

U medicini je najveći deo posla postavljanje dijagnoze i u tu svrhu često se koristi veliki broj pregleda. Tako i ovaj pregled pomaže u postavljanju tačne dijagnoze, ali se ne može koristiti kao jedino i osnovno dijagnostičko sredstvo.

Stres je iskustvo koje je jedinstveno za svakog od nas. Neki ljudi skaču padobranom i jako su uzbuđeni zbog toga, dok se drugi plaše i da pomisle na to. Stresne situacije najviše su vezane za naše shvatanje događaja i ono će se razlikovati od čoveka do čoveka. Stres je povezan sa promenama u našem okruženju. Svaka promena, bilo ona dobra ili loša, dovešće do stresa. Tako da, ukoliko smo se upravo venčali ili dobili na lutriji, nastaće promene koje zahtevaju adaptaciju naših tela. Ovakav stres je pozitivan i naziva se EUSTRES. Postoji i negativni stres, kao što je razvod, smrt bliske osobe, nezapošljenost, zdravstveni problemi, gojaznost. Negativan stres naziva se DISTRES.

Koji su znaci i simptomi stresa?

Postoji veliki broj fizičkih i psihičkih znakova.

Fizički znaci:

· Osećaj ubrzanog srčanog rada

· Nedostatak vazuha, knedla u grlu, plitko disanje

· Sušenje usta, podrhtavanje u stomaku, proliv, mučnina, zatvor

· Generalna napetost mišića, naročito mišića vilice, škrgutanje zubima

· Stisnute pesnice, bolovi i grčevi u mišićima

· Hiperaktivnost, grickanje noktiju, ‘tapkanje’ nogu

· Hronični umor, iscrpljenost, problemi sa spavanjem, glavobolje, česte prehlade

· Znojenje dlanova

· Hladne ruke i stopala

· Želja za čestim mokrenjem

· Prejedanje ili gubitak apetita

· Preteran unos alkohola

· Gubitak seksualnih funkcija

Psihički znaci:

· Nestrpljivost, bes, agresivnost

· Gubitak interesovanja za zdravlje, ishranu, seks

· Gubitak samopoštovanja

· Gubitak interesovanja za druge

· Nesposobnost da se jasno misli, uči, zaboravnost, iracionalno razmišljanje, problemi u izvršavanju obaveza

· Pravljenje sitnih grešaka i uzrokovanje različitih nezgoda

· Osećanje bespomoćnosti i beznadežnosti, anksioznost, depresija

· Stalno gomilanje obaveza i nesposobnost da se bilo koja od njih završi do kraja

Velikom broju ljudi će prevelik unos hrane učiniti da se oni osećaju bolje, ali to je samo privremeno, jer preveliki unos hrane neće rešiti ni jedan od problema. Vrlo često se dešava da preveliki unos hrane izaziva osećaj krivice, kod ljudi koji se prejedaju, što može dovesti do frustracija. Njihova podsvest im kaže da nema mnogo toga što im može pomoći u ovom trenutku, pa bar žele da uživaju u hrani.

Šta mi možemo učiniti da se oslobodimo stresa?

Mnogo ljudi veruje da su poteškoće u životu neizostavne i da mi sami ne možemo mnogo toga da uradimo. Međutim, to nije istina! Postoji velki broj stvari koje možemo da uradimo kako bismo kontrolisali našu reakciju na stres. Možemo da pojednostavimo naš život i donosimo sasvim jednostavne odluke, ili ćemo morati da povećamo naše potencijale. Povećavanje potencijala ne podrazumeva promenu našeg okruženja, već jačanje nas samih. Ponekada će za jačanje biti potrebno pročitati svega nekoliko knjiga,a nekada to podrazumeva i rad sa stručnim terapeutima. U svakom slučaju morate raditi na sebi, uporno i predano, i to su najčešće veštine koje se ne uče u školi. Sigurno ćete lakše izbeći stres ukoliko savladate tehnike bolje komunikacije sa ljudima, ukoliko shvatite da ste deo univerzuma i da mnoge stvari ne zavise od Vas samih, ukoliko shvatite da morate imati poverenja u sebe i svoju okolinu.

Probiotik je termin kojim se označavaju mikroorganizmi koji se bore protiv različitih izazivača bolesti. Probiotici imaju veliki uticaj u prevenicji i terapiji različitih bolesti. Oni čak mogu uticati i na smanjenje nivoa holesterola u organizmu.

Poznat je ruski dobitnik Nobelove nagrade Elie Metcnikoff koji je otkrio da je životni vek Bugara koji piju kefir nešto duži. On je i dao naziv jednoj probiotskoj bakteriji Lactobacillus Bulgaricus. Ovaj naučnik je istakao ogroman značaj intestinalne flore i od njega potiče izreka : Smrt počinje u crevima!!!

Kako mi probiotik može pomoći?

Postoji veliki broj dokaza da je poremećaj crevne flore ili disbioza dodatni faktor u nastanku različitih bolesti između ostalog i artritisa i depresije. Dokazano je da kod 16 od 20 ljudi koji imaju problema sa hroničnom dijarejom, probiotik dovodi do izlečenja. Probiotik ima veliki broj uloga:

· Pomaze proizvodnju antimikrobnih supstanci

· Zaustavlja rast neželjenih patogenih bakterija

· Stimuliše imuni sistem

· Stimuliše produkciju enzima u crevima

· Smanjuje mogućnost prelaska bakterija iz crevnog trakt u krvotok

Postoji mnogo vrsta probiotika, a najpoznatiji su Lactobacillus acidophilus i Lactobacillus casei.

Zašto uzimati probiotike?

Nažalost, u našoj ishrani postoji mnogo loših navika koje mogu narušiti crevnu floru. Hrana bogata ugljenim hidratima (belo brašno i šećer), prerađena i rafinisana hrana i previše masna hrana doprinose razvoju pogrešne vrste bakterija i rastu gljivica u crevima. Ovakva ishrana, takođe dovodi do različitih hroničnih digestivnih problema, a na prvom mestu do opstipacije. Uzimanje alkohola, takođe može oštetiti crevnu floru. Kada je potrebno obnoviti crevnu floru koristimo probiotike. U početku se koriste kapsule koje sadrže visoku dozu probiotskih bakterija, a posle nekoliko nedelja redovnog korišćenja, doza se može smanjiti. Imajte na umu da su probiotici osetljive bakterije i vrlo je bitno koristiti probiotike dobrog kvaliteta. U koliko ste koristili antibiotike, Vaša crevna flora je najverovatnije oštećena, pa biste morali razmisliti o korišćenju probiotika.

U koliko imate infekciju gljivicom Candida albicans probiotik može biti od velike koristi.

1. Ne smete sebi postavljati prevelike ciljeve. Vrlo često čujem svoje prijatelje kako obećavaju sebi da će smršati za nedelju dana 2-3 kg. Iako je to sasvim dobar uspeh najčešće se desi da se za tih nedelju dana truda izgubi najviše vode iz organizma. Nakon tog inicijalnog gubljenja kilograma proces se usporava na 1 kg nedeljno. Moguće je da smršate i još neki kilogram više ukoliko se pridržavate svih pravila zdrave ishrane, ali to će biti maksimum, jer sve preko toga dovešće vas i do gubitka dobrog zdravlja.

2. Nema potrebe meriti se svakodnevno. Uvek postoje dnevna kolebanja u telesnoj težini, a naročito kod žena kod kojih je moguće dobijanje na težini naročito u predmenstrualnom periodu. Vrlo često se desi da kada uočite to sitno povećanje težine gubite nadu i lako odustajete. Najbolje je meriti se jednom nedeljno. Ponekada stres i Vaša obuzetost dijetom loše utiču na proces gubitka težine. Psihički, imunološki, neurološki i endokrini sistem rade veoma povezano i u današnjoj medicini su svi ovi organi povezani u jedan sistem – tzv. psihoneuroimunoendokrini sistem. I zato, prestanite da se sekirate zbog Vaše težine.

3. Mislite pozitivno! Nema razloga da ostanete i dalje gojazni ukoliko se budete pridržavali određenih pravila ishrane koja su ovde navedena. Mnogi drugi su uspeli, uspećete i Vi!

4. Potrebna je stalno oslobađanje od stresa! Današnji tempo života je takav da je većina ljudi stalno pod stresom. Potrebno je redovno primenjivati određene fizičke vežbe koje će Vas osloboditi od stresa, korišćenje kraćih godišnjih odmora na svaka 3 meseca bi bilo od korsiti, ali ako to nije moguće onda bar subotu i nedelju posvetite sebi i svojoj porodici i odmorite glavu od poslovnih obaveza. Ne savetujem korišćenje sedativnih sredstava

5. Morate znati razlog zbog kojeg želite da smršate! Nekada je to zdravlje, ali vrlo često i Vaš spoljašnji izgled, modni trendovi itd. Kada jednom budete shvatili kolika je korist od pravilne ishrane i adekvatne telesne težine to će Vas motivisati da nastavite sa trudom.

6. Ponekada se morate odricati! Gubitak težine, kao i mnoge druge stvari u životu ponekada zahtevaju odricanje. Morate raditi na promeni nekih loših navika, prorediti odlaske u restorane, birati hranu koju jedete na slavljima, učiti nove recepte za pripremanje hrane. Gubitak težine zahteva posvećenost tome.

7. Razmenjujte kulinarske ideje sa ljudima koji su se već time bavili! Nema ničeg goreg od ograničavanja na par specijaliteta. Danas je moguće kupiti mnogo kuvara sa različitim idejama, isprobajte neki novi recept i novi način za pripremu hrane. Dobro bi bilo da nedeljno isprobate bar jedan novi recept.

8. Pijte dosta vode! Neophodno je najmanje 8-10 čaša dnevno

9. Fizička aktivnost je neophodna! To nekada može biti relaksirajuća šetnja sa prijateljima. Vežbanjem se mogu sagoreti kalorije, ali ono što je još bitnije je oslobađanje određenih supstanci koje ubrzavaju mršavljenje.

10. Jedite samo onoliko koliko Vam je potrebno da se zasitite, a zatim stanite! Ne morate obavezno čistiti tanjire i skupljati ostatke hrane iz šerpe, pomislite na Vašeg ili komšijskog psa, učinite dobro delo i nahranite ga.

11. Jedite samo onda kada ste gladni! Ukoliko ne osećate glad, nemojte da jedete

12. Koristite tanjire manje veličine! Nikada ne iznosite na sto sve što imate u frižideru, sipajte u svoj tanjir samo jednom

13. Ne žurite dok jedete! Hranu koju jedete najpre dobro sažvaćite, uživajte u njoj, razmišljajte o njenom ukusu, tretirajte hranu sa respektom. Nemojte samo da brzo gutate nesažvakane parčiće hrane

14. Jedite redovno! Preskakanje obroka je vrlo štetna navika. Pokušajte da imate tri obavezna obroka dnevno i dve užine. Ukoliko propustite doručak sigurno Vam sleduje preobilan ručak kada ćete se prejesti. Jedite redovno kako biste održali određeni nivo šećera u krvi i izbegli napade gladi.

15. Ne gajite emocije prema određenoj vrsti namirnica! Jedite ono što je dobro za Vas, a ne ono što volite! Ako se osećate depresivno i imate želju da se utešite hranom, izađite iz kuće, idite u šetnju, kupite sebi neku lepu bluzu, bavite se nekim hobijem koji će Vam zaokupiti misli.

16. Idite u nabavku hrane posle obroka! Ukoliko uđete u prodavnicu hrane kada ste gladni sigurno ćete kupiti mnoštvo namirnica koje nisu baš najbolji izbor za mršavljenje.

17. Budite veoma izbirljivi! Birajte hranu koje ćete uneti u kuću i kojom ćete puniti frižider. Izbegavajte slatkiše, kekse, sladolede, različite testenine, kobasice, i druge suhomesnate proizvode. Takođe recite zbogom punomasnim sirevima, kačkavaljima, čvarcima i sličnim masnim specijalitetima.

18. Ukoliko drugi članovi u porodici kupuju takvu hranu, stavite je negde na sigurno! Neka to bude neka posuda koju Vi nećete videti. Možda je lakše ubediti i ostale članove porodice da Vam se pridruže.

19. Zamenite proteine životinjskog porekla biljnim proteinima,

kao što je soja, pasulj ili sočivo.

20. Ukoliko izlazite na večeru, pola sata pre toga pojedite parče voća ili povrća ili popijte neki voćni sok, nemojte da izlazite gladni.

U poslednjih 15 godina rađena su opsežna ispitivanja o vezi ishrane i krvne grupe. Uočene su određene pravilnosti i danas veliki broj lekara savetuje svoje pacijente da se hrane u skladu sa krvnom grupom kako bi predupredili nastanak određenih bolesti. Ishrana po krvnoj grupi je u najvećem broju ispravna, ali postoji određen broj ljudi kod kojih ova pravila ne treba u potpunosti poštovati.

Najbolji način da se ispita da li je određena vrsta hrane za Vas štetna je test reaktivnosti koji se radi na biorezonantnom aparatu Life i kojim se ispituje jako veliki broj nutritivnih alergena.

Na ovim tabelama prikazano je kako se treba hraniti u skladu sa krvnom grupom.

Krvna grupa O

Hrana koja goji – O krvna grupa

pšenica, kukuruz, pasulj i sočivo, karfiol, kupus

Hrana koja pospešuje mršavljenje – O krvna grupa

morski plodovi, džigerica, crveno meso, spanać, brokoli

Krvna grupa A

Hrana koja goji osobe krvne grupe A

meso, mleko i mlečni proizvodi, pšenica, pasulj

Hrana koja podstiče mršavljenje osobe krvne grupe A

zeleno povrće, ananas, biljna ulja, soja

Krvna grupa B

Hrana koja goji osobe krvne grupe B

kukuruz, sočivo, kikiriki, pšenica

Hrana koja podstiče mršavljenje osobe krvne grupe B

zeleno povrće, meso ( ne piletina), mlečni proizvodi, džigerica

Krvna grupa AB

Hrana koja goji osobe krvne grupe AB

crveno meso, pasulj, kukuruz, pšenica

Hrana koja podstiče mršavljenje osobe krvne grupe AB

zeleno povrće, morski plodovi, mlečni proizvodi, ananas